Dieta Dyukan Es una de las dietas muy elegantes y populares, porque tiene varias ventajas. Cabe señalar que esta dieta le permite comer tanta proteína, es decir, huevos, pollo y jamón bajo en grasa, y otra carne, queso de cabaña bajo en grasa. El resultado de tal dieta se puede ver después de los primeros días de la dieta, ya que el sobrepeso comienza a salir intensamente.
Además, con esta dieta, no los músculos se queman principalmente, pero grasa, lo que ayuda a ganar una excelente forma. Además, la dieta de Ducan implica Mejorar la condición de las uñas, el cabello y la piely su resultado permanecerá sin cambios durante mucho tiempo.
Etapas
Una característica distinta dietas Es que, para su implementación, es necesario dar algunos pasos, cada uno de estos pasos juega un papel cierto. Los primeros tres dependen de cuánto sobrepeso está perdiendo deliberadamente, y la habitación tiene como objetivo apoyar la figura en forma de vida.
Obviamente, es necesario comprender que cada organismo es individual, por lo que no se puede llevar a cabo de acuerdo con la "prescripción". Aún así, la dieta mostró una excelente eficiencia en la práctica.
| Peso disponible (kg) | "Ataque" (días) | "Alternancia" (días) | "Consolidación" (Dias) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
El significado es que durante "ataques»Solo comes productos proteicos. Después de la ejecución exitosa de este elemento, se produce la siguiente etapa: ""alternancia"Durante el cual se pueden agregar verduras a la dieta. En el escenario cercano, se le permite comer una cantidad limitada de queso y cualquier fruta a su discreción, y a veces incluso puede mimar con papas hervidas". La estabilización ", que se considera la cuarta etapa, implica un retorno a una dieta completa.
¡Importante! La dieta de Ducan prohíbe el uso de cualquier tipo de grasa, de lo contrario no alcanzará el efecto. Si realmente le gustan los alimentos fritos, fríe completamente sin aceite con una sartén especial y sazone los segundos platos en lugar de aceite en lugar de aceite.
Las bebidas alcohólicas, el azúcar, las frutas y las papas fritas muy dulces también obtuvieron la lista de productos prohibidos.
Prestar atenciónComo durante el cumplimiento de otros métodos AdelgazanteNecesitas beber mucha agua y traer un estilo de vida móvil.
Y específicamente para nuestros lectores, desarrollamos una calculadora de dietas en la que puede calcular una dieta para usted.
Menú de dieta Ducan
La siguiente lista de alimentos que se pueden consumir en cualquier cantidad en todas las etapas de la dieta y solo de ellos, en el primero:
- La velocidad es baja.
- El frente de la lengua es de la ternera.
- Cottage Cheese Foolish.
- Kefir con grasa mínima.
- Salsa de soja.
- Tole el Melho o con su contenido mínimo.
- Carne de pollo y carne de otro pájaro.
- El hígado y los riñones de pollo, puede estar con carne de res.
- Jamón de baja grasa.
- Conejo.
- Camarones, mejillones, lula y otros mariscos.
- Cualquier pez.
- Caviar (excluido del aceite).
- Lagostina.
Además, en cantidades moderadas, se permite cocinar huevos de gallina (máximo - 2 por día), y no más de ocho palos de cangrejo por día.
"Ataque" como La primera etapa de perder peso - El período más difícil implica el uso de productos que consisten casi por completo en proteínas.
Intente encontrar recetas para los platos para los que se necesitan estos productos y dieta No le parecerá agotador, pero por el contrario, enriquecerá su experiencia gastronómica.
En la segunda etapa de la alternancia Debe agregar verduras a su discreción a su menú. Debe recordarse que el nombre de la pasantía se da por una razón, porque un día comerá proteínas con verduras y la segunda: solo proteínas. Después de cumplir con los requisitos de las dos primeras etapas, debe obtener el resultado esperado en la forma de kilogramos caídos y tamaños perdidos.
Otros productos permitidos en cualquier cantidad:
- Crema soluble y café.
- Gelatina.
- Sabores de comida.
- Cebolla (1 pieza por día).
- Limón (en lugar de aceite).
- Verde, hierbas o bayas, té negro.
- Almidón de maíz, 1 cucharada. para cosechar.
- Cocoa hasta 14% de contenido de grasa, 1 cucharadita.
- Un puñado de cortes de trigo.
- Sugar -sustitutos (excepto la sorbititis, glucosa y fructosa).
- Alcaravea.
- Vinagre.
- Perejil.
- Canela.
- Mostaza.
- Una cantidad moderada de sal.
- Vainilla.
- y otros productos bajos en carbohidratos y bajos productos.
¡Importante! Durante la "alternancia", está estrictamente prohibido comer pasta, cereales, papas, maíz, guisantes, aguacates, aceitunas, así como aceitunas, lentejas, frijoles.
Las etapas finales de la dieta
Durante la consolidación, Pierre Dukan recomienda dejar un día de proteína por semana. En otro punto, puede agregar a las viejas frutas feas del menú 1, que se ajustan a las palmas, más 50 gramos de queso duro bajo en grasa.
"Fijación»Se caracteriza por la oportunidad en la primera mitad es una parte de las papas una vez por semana y con el mismo descanso para organizar un" banquete de abdomen ". Este último implica libertad real en las delicias gastronómicas, pero las porciones deben ser menores que el promedio. En la segunda mitad de la "consolidación" en las mismas condiciones, solo la frecuencia de las "vacaciones abdominales", como las comidas de papa, aumenta a dos veces por semana.
Las papas pueden ser reemplazadas por trigo sarraceno, arroz o pasta, por supuesto, en cantidades moderadas.
En la fase de estabilización Es mejor no "comer" en productos de carbohidratos, de vez en cuando para realizar un "día de proteínas", practicar deportes y otras actividades físicas, y beber agua sin carbono. Las críticas a aquellos que ya han apreciado la dieta de Ducan muestran que realmente funciona, ¡lo principal es comenzar!
Muchos hombres y mujeres que sufren de sobrepeso, Poner una dieta en la práctica. El número de kilogramos redundantes varió, algunos cayeron con éxito por las supuestas cinco libras, mientras que otros lucharon por completo en un problema muy grave porque su peso alcanzó una marca inimaginable.
Sin embargo, según las revisiones de la mayoría, Dieta Dyukan Es bastante disciplinado, aunque no define las restricciones en partes de los productos permitidos. Esta es la principal ventaja de la dieta porque come productos bastante satisfactorios que se saturan durante mucho tiempo.
La dieta de Ducan es una forma mundial reconocida de combatir el sobrepeso, cuya acción está confirmada por muchos ejemplos.